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小雪,是二十四节气中的第二十个节气,冬季的第二个节气。小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪

癸卯年
十月十六日
闭塞而成冬
天地闭塞,进入了寒冷的冬天。
天气上升地气下降
天地间阳气上升,阴气下降,阴阳不交,天地不通,万物失去生机。
虹藏不见
气温降低了,北方以下雪为主,不再下雨,因此也见不到彩虹。
【小雪习俗】
腌腊肉
小雪时节气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗,尤其是南方城市,更是对腊味情有独钟。
吃糍粑
在南方某些地方,有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。
吃刨汤
小雪前后,土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动,给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”,是土家族的风俗习惯。在“杀年猪,迎新年”民俗活动中,用热气尚存的新鲜猪肉,精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
【节气养生】
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小雪时节,气温温差较大,早晚穿衣需注意防寒保暖。添衣与否,应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。
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小雪节气天气转冷,此时可以吃一些能够让我们“热”起来的食物,比如牛羊肉、鹅肉这类温补的食物。此外,还需要补充白菜、萝卜、莲藕、香菇等应季蔬菜,做到荤素搭配。
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冬季要保证充足的睡眠,尽量做到早睡晚起,最好不要迟于22点休息。同时,早晨也不宜起得太早,尤其是老年人,时间允许的话,等太阳升起、阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠。
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小雪节气时,可以进行适度的户外运动。运动时间不宜太早,应选在每天9点以后,避开大风、大雾、雾霾等天气,否则也会对健康不利。运动不宜剧烈,当以身体微热不出大汗为度。
【膳食推荐】
陈皮姜枣茶
生姜洗净切片,杯中加入所有食材,沸水焖泡15分钟即可饮用。
参杞排骨汤
排骨冷水浸泡半小时,去除血水洗净备用;放入开水中焯水,洗去杂质;排骨捞出放入锅中,加入温水,放适量生姜片和食盐,再加入人参片、枸杞、龙眼肉和百合,大火烧开转小火炖煮2小时即可。
山楂红枣粥
干山楂在水里浸泡半小时,大枣去核;山楂和大枣、山药片、大米一起放入锅里,放适量水,熬煮成粥即可。
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